Mäkké techniky sú liečebná masáž, ktorá odstraňuje napätie v tkanivách a uvoľňuje svalstvo. Najprv uvoľňujú povrchové časti, kožu a podkožie, potom účinky prenikajú k hlbšie uloženým štruktúram k fasciám a svalom. Cieľom masáže je uvoľnenie a obnova funkcie mäkkých tkanív, ktoré sú vplyvom preťažovania neúmerne zaťažované.
Fascie sú spojivové tkanivá v tele, ktoré spájajú jeho časti medzi sebou, je to väzivová blana, ktorá okrem iného obklopuje každý sval. Fascie sa zahusťujú, tvrdnú a vytvárajú nové vrstvy, keď je v nich chronické napätie.
Mäkké techniky sú veľmi účinné pri stuhnutí svalstva a pri odstránení napätia v tkanivách. Ide o hmaty, ktoré sa využívajú pri riešení celotelového problému. Táto technika sa vykonáva na uvoľnenie krčnej chrbtice a zablokovaného chrbta v bedrovej a medzilopatkovej oblasti, kedy pacient pri uvoľňovaní svalov pociťuje príval tepla a úľavu od bolesti. Dané miesto sa prekrví a uvoľní a takisto sa povzbudí lymfatický systém. Masáž ovplyvňuje reflexné zmeny vo svaloch a v podkoží. Metóda pôsobí uvoľňujúco najmä pri bolestiach svalových úponov. Mäkké techniky sú vhodné pre každého s bolesťami pohybového aparátu, svalovým napätím a stresom.
Masér vytvorí kožnú riasu v krížovej oblasti. Riasu postupne viackrát posúva od krížovej časti ku krčnej chrbtici, čím sa bolestivé alebo napnuté časti pomaly uvoľňujú. Po prvotnom uvoľnení masér z kožnej riasy vytvorí tvar písmena C alebo S a proces opakuje. Po ošetrení dôjde k uvoľneniu a k okamžitej úľave. Je pravidlom, že už pri prvom ošetrení sa problémy nevracajú v takom rozsahu, ako predtým.
Masáž uvoľňuje chrbticu, svalové spazmy, zatuhnutia, kĺbové blokády, zlepšuje látkovú výmenu, upravuje tlak a činnosť srdca, odstraňuje šumenie v ušiach. Je účinná pri častých zápaloch svalov, častých zápaloch sedacieho nervu, močových ciest a vaječníkov, utlmuje bolesť končatín a krížov. Je vhodná pre pacientov so skoliózou, ale aj pre športovcov v rámci rekonvalescencie.
Mäkké techniky sa tiež používajú v rámci rekonvalescencie zjazveného tkaniva a pooperačných stavoch. Urýchľujú hojenie a zabraňujú prirasteniu k okolitému tkanivu.
Pri mäkkých technikách sa nepoužíva olej.
Ako často masáž opakovať?
V prípade ťažkostí sa všeobecne odporúča raz až dvakrát do týždňa, podľa potreby.
Mäkké techniky a ich účinky:
- prospieva svalovému systému chrbtice
- masáž uvoľňuje chrbticu
- uvoľňuje svalové spazmy
- uvoľňuje zatuhnutia
- uvoľňuje kĺbové blokády
- tlmí bolesť
- zlepšuje látkovú premenu – metabolizmus
- zlepšuje celkový fyzický a psychický stav
- zlepšuje pracovnú výkonnosť
- upravuje krvný tlak a činnosť srdca
- odstraňuje šumenie v ušiach
- zlepšuje zrak
- je účinná pri častých zápaloch svalov
- pri častých zápaloch sedacieho nervu
- pri zápaloch močových ciest a vaječníkov
- utlmuje bolesť končatín a krížov
- je vhodná pre pacientov so skoliózou
- je vhodná pre športovcov v rámci rekonvalescencie
Indikácie masážnej terapie Mäkké techniky / odporúča sa:
- pri reflexných zmenách v jednotlivých vrstvách kože
- pri svalových a úponových bolestiach
- pre zníženie napätia vo svaloch a tkanivách
- pre rýchlejšie hojenie
- pre zrýchlenie krvného obehu
- pre ľudí so sedavým zamestnaním
- pri dlhej práci za počítačom
- pre ľudí trpiacich migrénami, bolesťami hlavy a šije
- pre ženy s bolestivou menštruáciou
- pre ľudí so stuhnutým krkom a ramenami
- pri problémoch s krížami
- pri častých zápaloch sedacieho svalu a sedacieho nervu
- pri zápaloch močových ciest a vaječníkov
- pri problémoch s krčnou, hrudnou chrbticou
- pri bolestiach v krížoch
- pri šumení v ušiach
Mäkké techniky – kontraindikácie / nevykonávame:
- cez modriny
- pri horúčkových a infekčných ochoreniach
- pri akútnych zápalových ochoreniach
- pri nachladnutí
- pri krvácavých stavoch – vnútorné krvácania a otvorené rany
- pri kŕčových žilách
- pri osteoporóze
- po embólii
- pri diabetes 3. najťažšom štádiu
- pri narušenej celistvosť kože
- pri užívaní liekov proti zrážaniu krvi
- osobám pod vplyvom drog a alkoholu
- v tehotenstve, počas šestonedelia a menštruácie
- pri pooperačných stavoch (pol roka po operácii platničiek)
- pri onkologických ochoreniach ochoreniach za posledných 5 rokov (možné masírovať až po 5-tich rokoch od ukončenia liečby po dohode s lekárom)
- Hodinu pred masážou nejesť. Samozrejme nepožívať alkohol a iné návykové látky.